Meditação é um convite para uma Jornada, mas uma Jornada ao seu Interior. É um destino a lugares longínquos e ainda por serem descobertos, é uma Jornada para novas descobertas, uma Jornada de autoconhecimento e de transformação, autotransformação.
Neste artigo exploraremo um pouco sobre essa fascinante e antiga prática de silêncio e um ponto de singularidade.
Então, prepare-se para uma Jornada que poderá mudar sua vida!
Meditação: O Silêncio que Fala
A Meditação é uma prática das mais antigas e poderosas de conhecimento da humanidade para o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E não importa o seu nível de prática e a quanto tempo está praticando, a meditação sempre ofertará as ferramentas que você necessita para se aprofundar rumo ao seu interior: a sua autotransformação e autodescoberta que poderá mudar drasticamente sua forma de autorrelacionamento, relacionamento com os outros e com o mundo.
No entanto, meditar não é apenas sentar-se em posição de lótus com os olhos fechados, ficar em silêncio com a respiração tranquila ou ficar entoando um mantra. Assim como meditar, também não é uma ferramenta para aliviar o estresse. Meditar é uma jornada com destino aos recantos mais longínquos e esquecidos do seu Interior, meditar é um espelho sereno e impávido que mostra você a você mesmo.
Meditação: Além da Superfície
Meditar transcende a ideia superficial de “esvaziar a mente”, “entrar no vazio”, “contemplar a vacuidade”. Essas frases apenas ilustram estados subjetivos, os quais só fazem sentido para quem os proferiu. Mas, o que é entrar no vazio, o que é esvaziar a mente, o que é contemplar a vacuidade?
Meditar vai além do modismo, do “status” de ser meditador ou de sentar-se na posição de lótus.
A meditação, apesar de proporcionar estados subjetivos, necessita de objetividade para ser realizada, um rito operacionalização que falaremos aqui.
Esse rito segue cinco pontos:
- uma técnica específica;
- relaxamento muscular;
- relaxamento da lógica;
- autoinduzida (necessariamente) e
- autofocada (uma âncora).
Meditação e a Posição de Lótus
Praticantes, para meditar não é necessário ficar sentado no chão e muito menos ficar em posição de lótus. A famosa posição na qual Budha se iluminou.
Principalmente para os ocidentais, para os iniciantes, para os idosos, para os que não têm boa flexibilidade, essa posição tende a ser extremamente desconfortável e seu momento de autoconhecimento irá se tornar seu momento de tortura. Assim, fique em uma posição confortável, pode ser sentado em uma cadeira, pode encostar as costas em um encosto, mantenha a tensão muscular apenas necessária para se manter desperto.
Meditar em posição de lótus é sim muito confortável, mas para quem está acostumado. A origem da posição de lótus está nos costumes orientais de se sentar e nos ascetas, nos monges e pessoas santas do oriente.
Meditação e Respiração
Embora uma boa técnica respiratória não signifique uma boa técnica de meditação, estudos mostram que respirar com uma boa técnica possibilita ao praticante progredir mais rapidamente na meditação. Afinal, respirar é um ato de desapegar, liberar o velho e dar espaço para o novo, e não é isso que procuramos na meditando?
Bom, o modelo respiratório que aprendi e recomendo é o que os iogues chamam de “respiração abdominal” ou “diafragmática” como denominam os terapeutas comportamentais. Ela é bem simples e consiste em cinco segredos:
- Deve ser abdominal
- Essencialmente nasal
- Silenciosa
- Harmônica
- Tão lenta quanto possível.
Meditação Guiada
Embora bastante explorada nos mais variados meios de comunicação, a grande notícia é: “não existe meditação guiada”.
Lembram da definição operacional do que é meditação? Um dos requisitos é ser autoguiada, necessariamente autoguiada. A meditação chamada guiada é semelhante à hipnose e não lhe proporcionará os benefícios da meditação verdadeira. Mas, antes de entortarem a boca, deixa eu dizer que a neurociência mostrou que o estado que a mente entra, suas ondas cerebrais, na meditação guiada, são semelhantes aos da hipnose.
Técnicas de Meditação
Há várias técnicas e tipos de meditação. Por exemplo, há a meditação passiva e a ativa. Sim, meditação não é só passiva, sentada. Há a ativa, em pé, andando e os resultados são iguais, desde que seguida a definição operacional.
Aqui estão as mais conhecidas. Entretanto, algumas são velhas roupas com novos nomes:
- Mindfulness
Significa “Atenção Plena” e é uma adaptação de um Sutra Budista, O Sutra da Atenção, mas sem os aspectos monásticos. Já era utilizada pelos monges budistas há muito tempo, mas foi Jon Kabat-Zinn, em 1979, que começou a utilizá-la no ocidente para tratamento das pessoas.
- Meditação Transcendental
O introdutor desta técnica foi Maharishi Mahesh Yogi na década de 50 e envolve o uso de sons específicos, chamados de mantras. A técnica inspirada na tradição védica.
- Vipassana
É uma das técnicas mais antigas no Budismo, usada para melhorar a atenção plena. E, apesar de ser vinculada ao Budismo, ela é de origem hindu. Porém, foi Budha que a redescobriu e a elevou a outro nível de prática.
A palavra por si só já fala sobre a técnica. Vipassana, da língua Páli, significa “ver as coisas como são”. Desta forma, nesta prática meditativa apenas o esforço autoconsciente e foco são usados para atingir o estado de equanimidade diante do que for apresentado ao praticante. Nesta técnica não se utiliza sons ou visualizações.
Meditação, uma Jornada Sem Fim
Meditação não é atingir um objetivo, nem um meio para se chegar a algo ou algum lugar. É simplesmente uma Jornada sem Fim, em você, por você, para você, com repercussões no espaço/tempo e nas inúmeras realidades.
Essa Jornada, de autorrealização, oferece infinitas oportunidades de você se aprofundar em você, em seu autoconhecimento, no conhecimento da natureza, do universo e da existência.
Então, reserve um tempo e embarque nesta Jornada única e infinita em direção a sua verdadeira identidade e própria verdade interior.
Para ajudar você a começar temos uma dica, clica no link a seguir a comece: Frequências
Você também pode gostar de saber mais sobre a Barra de Access e seu Mantra.
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