Olá Ser de Luz! Vamos falar neste artigo sobre uma maneira simples e eficiente de tornar o dia mais harmonioso, mais leve e mais produtivo, através do Ritual da Manhã.
São passos simples, porém importantes para ir adquirindo novos hábitos, mais saudáveis e inspiradores, para as batalhas diárias.
A inspiração para esse artigo vem das premissas que o budismo, o hinduismo, a antroposofia e a medicina chinesa preconiam e, também, do autor Han Elrod em seu livro O Milagre da Manhã (Editora Best Seller, a um preço bem bacana). Portanto, um assunto antigo e ainda moderno.
Introdução ao Ritual da Manhã
Qual a primeira ação que você faz de manhã, ao acordar? Com certeza não é o Ritual da Manhã.
Podemos deduzir que, em geral, acorda e, ainda deitada/o, dá uma olhada nos stories do Instagram e confere uns feed para ir acordando. Outras vezes, ainda deitada/o, elabora um roteiro do que postar no Instagram, relembra algo que não digeriu muito bem ou lastima sobre a própria sorte.
Pois bem! Entretanto, eis que há uma turma que já completou uma lista de exercícios físicos na academia, outra que já compartilhou receita de shake para a saúde e outra ainda que fez um podcast para seus seguidores. Cada vez mais pessoas estão madrugando para compartilhar nas redes sociais suas vidas, suas atividades, seus conselhos e seus produtos. Porém, não é só isso!
Se você prestar atenção verá que os horários são sempre os mesmos, ou bem próximos de serem os mesmos. Assim, provam a disciplina que possuem e mostrar o quanto vale a pena o esforço de sair mais cedo da cama.
O Milagre da Manhã e do Ritual da Manhã
Diz Hal Elrod, que o milagre gira em torno de recriar a experiência de acordar energizada/o e empolgada/o, de acordar e levantar da cama com propósito, determinação e dedicar tempo, todo dia, para criar a existência mais extraordinária, satisfatória e abundante que se pode imaginar. Ler essas palavras já enche nosso Ser energia e disposição, não é mesmo? Portanto, para esse propósito, Han Elrod desenvolveu a seguinte metodologia:
- acordar uma hora antes do horário habitual;
- ficar em silêncio;
- fazer afirmações positivas;
- visualizar seus objetivos;
- praticar exercícios físicos;
- ler e escrever – tudo antes dos afazeres rotineiros.
Milagre de acordar 1 hora mais cedo
As atividades propostas por Hal Elrod são velhas conhecidas da ciência e todas trazem mais qualidade de vida e melhoram diversos sintomas como a ansiedade e depressão. Pois aumentam a produção de serotonina, dopamina, ativando importantes áreas do cérebro.
Devemos dizer que nada do que o livro descreve é novo. Muitas filosofias antigas indicam essas práticas para um dia mais energizado, uma mente mais focada e mais objetiva. Porém, ter corroborado os ensinos antigos pela ciência moderna é sempre bom.
O Ritual do Milagre da Manhã
Vamos explorar cada um dos pontos e mostrar como você pode incorporar, em sua rotina diária, os exercícios e iniciar o dia mais energizada/o e alavancar uma vida mais produtiva e gratificante.
Silêncio: Encontrando a Calma Interior
O primeiro passo do ritual da manhã é dedicar um tempo para o silêncio. Isso você pode fazer através da meditação ou contemplação. Contudo, simplesmente sentando-se em um local tranquilo e permitindo que a mente se acalme, já terá os benefícios. Pois, o silêncio nos oferece a oportunidade de nos conectar com nossa essência interior, trazendo serenidade e clareza para o restante do dia.
Temos uma artigo sobre meditação, só clicar aqui.
Afirmações: Cultivando uma Mentalidade Positiva
As afirmações são declarações positivas e poderosas que ajudam a moldar nossa mentalidade e crenças. Hal Elrod nos encoraja a criar afirmações que reflitam nossos objetivos, sonhos e aspirações. Assim, ao repetir essas afirmações diariamente, estará fortalecendo sua confiança e autoestima, o que irá impulsionar você na direção de suas metas.
Aconselhamos que leia esse artigo e ouça as afirmações do áudio que disponibilizamos. Clique aqui.
Visualização: Criando o Futuro que Desejamos
A visualização envolve imaginar vividamente seus objetivos e desejos como se já os tivéssemos alcançado. Ao fazer isso, estará programando sua mente subconsciente para trabalhar em direção à realização desses objetivos.
A visualização é uma ferramenta poderosa que ajuda a manter o foco e a determinação em na jornada.
Exercício: Energizando o Corpo e a Mente
A atividade física faz muito bem para a saúde e o bem-estar. Ao incluir o exercício em sua rotina matinal, estará não apenas cuidando do seu corpo, mas também estimulando a produção de endorfinas, o que ajudará a começar o dia com energia e vitalidade. Entretanto, qi gong, tai chi chuan, liang gong, acroyoga também são extremamente poderosos e mais divertidos.
Leitura: Nutrindo a Mente com Conhecimento
A leitura é uma fonte inesgotável de aprendizado e inspiração. Ao dedicar um tempo para ler algo que te interessa, estará expandindo seus horizontes de conhecimento e alimentando sua mente com ideias novas e empolgantes. Pode ser poemas, pode ser filosofias, pode ser trechos de textos de auto-ajuda.
Escrita: Capturando Pensamentos e Reflexões
O ato de escrever permite que organizar os pensamentos, reflexões e metas. Assim, ao manter um diário ou simplesmente registrar suas ideias, estará criando um espaço para a auto expressão e autoconhecimento.
Conclusão: Transformando a Manhã em um Ritual de Crescimento Pessoal
Esse ritual da manhã, é muito mais do que uma rotina diária – é uma oportunidade de crescimento pessoal e autotransformação. Incorporar os elementos em sua rotina é dar passos concretos em direção a uma existência mais plena e significativa. Porém, é importante respeitar seu relógio biológico e o quanto há de tempo para lazer em sua vida, não force nada.
Outro ponto é: não é preciso fazer todos os exercícios que descrevemos, como obrigação. No começo parece legal, mas depois de uma semana sua mente e você não estarão mais presentes nos exercícios. E, sem presença não há resultados.
O hábito se cria gradualmente, com disciplina, com resiliência e paciência.
Seja equilibrada /o e harmônica/o na sua prática.
Eleja alguns exercícios que mais se identifica, não precisa fazer todos. Adote um horário mais cômodo para você e comece. Ademais, você pode fazer parte do que é preconizado de manhã, ou a tarde e outra a noite. Adapte a sua rotina.
Gratidão por nos visitar.
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